Hamil tidak harus membuat anda tidak boleh melakukan aktivitas fisik. Bergantung pada kondisi anda, dokter mungkin akan menyarankan anda melakukan aktivitas fisik ringan. Salah satu bentuk aktivitas fisik ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil adalah senam hamil. Di mana anda dapat mengikuti kelas senam hamil? Kelas senam hamil biasanya dilakukan di rumah sakit umum, rumah sakit bersalin, klinik kesehatan atau di puskesmas. Apa manfaat senam hamil? Beberapa manfaat melakukan senam hamil antara lain sbb.
1. Mengurangi Lesu
Banyak ibu hamil yang merasa lesu saat hamil terutama pada trisemester pertama dan menjelang akhir trisemester ketiga kehamilan. Senam hamil dapat membantu meningkatkan energi. Latihan ringan dalam senam hamil memperkuat kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) sehingga tubuh tidak cepat lelah untuk melakukan aktivitas sederhana seperti berbelanja atau duduk cukup lama saat rapat di kantor.
Banyak ibu hamil yang merasa lesu saat hamil terutama pada trisemester pertama dan menjelang akhir trisemester ketiga kehamilan. Senam hamil dapat membantu meningkatkan energi. Latihan ringan dalam senam hamil memperkuat kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) sehingga tubuh tidak cepat lelah untuk melakukan aktivitas sederhana seperti berbelanja atau duduk cukup lama saat rapat di kantor.
2. Membantu Tidur
Masalah tidur seringkali dialami wanita hamil karena kesulitan mendapatkan posisi tidur yang ideal. Senam hamil dapat mengurangi kelebihan energi sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
Masalah tidur seringkali dialami wanita hamil karena kesulitan mendapatkan posisi tidur yang ideal. Senam hamil dapat mengurangi kelebihan energi sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
3. Mengurangi Rasa Tidak Nyaman
Latihan peregangan dalam senam hamil membantu tubuh mengurangi pusing dan nyeri karena kehamilan. Senam kehamilan dapat mengurangi nyeri punggung, meningkatkan peredaran darah, dan memperkuat otot perut.
Latihan peregangan dalam senam hamil membantu tubuh mengurangi pusing dan nyeri karena kehamilan. Senam kehamilan dapat mengurangi nyeri punggung, meningkatkan peredaran darah, dan memperkuat otot perut.
4. Mengurangi Stress Kehamilan
Latihan dalam senam hamil dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mempengaruhi mood sehingga senam hamil membantu mengurangi stress dan kecemasan.
Latihan dalam senam hamil dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mempengaruhi mood sehingga senam hamil membantu mengurangi stress dan kecemasan.
5. Mengurangi Resiko Konstipasi
Tubuh yang aktif akan membantu kerja usus sehingga mengurangi resiko konstipasi (sembelit) saat hamil.
Tubuh yang aktif akan membantu kerja usus sehingga mengurangi resiko konstipasi (sembelit) saat hamil.
6. Mengurangi Resiko Kenaikan Berat Badan Berlebihan
Meskipun wanita hamil harus memiliki kenaikan berat badan tetapi kenaikan berat badan ini harus dikontrol dalam batas yang sehat. Latihan ringan dalam senam hamil dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan secara berlebihan.
Meskipun wanita hamil harus memiliki kenaikan berat badan tetapi kenaikan berat badan ini harus dikontrol dalam batas yang sehat. Latihan ringan dalam senam hamil dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan secara berlebihan.
7. Meningkatkan Kebugaran
Senam kehamilan dapat mempertahankan kebugaran fisik dan mental terutama bagi wanita hamil yang bekerja.
Senam kehamilan dapat mempertahankan kebugaran fisik dan mental terutama bagi wanita hamil yang bekerja.
8. Mengurangi Resiko Diabetes Kehamilan (Gestational Diabetes)
Diabetes kehamilan dapat dialami pada wanita yang sedang hamil. Melakukan gerakan olahraga sederhana sekalipun dapat mengurangi resiko diabetes kehamilan.
Diabetes kehamilan dapat dialami pada wanita yang sedang hamil. Melakukan gerakan olahraga sederhana sekalipun dapat mengurangi resiko diabetes kehamilan.
9. Mempersiapkan Persalinan
Salah satu manfaat latihan senam kehamilan adalah mempersiapkan persalinan. Senam kehamilan dapat meningkatkan stamina, mental, dan memperkuat bagian otot tertentu yang mendukung proses persalinan.
Salah satu manfaat latihan senam kehamilan adalah mempersiapkan persalinan. Senam kehamilan dapat meningkatkan stamina, mental, dan memperkuat bagian otot tertentu yang mendukung proses persalinan.
10. Mempercepat Pemulihan Pasca Melahirkan (Postpartum Recovery)
Menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan akan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan akan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Manfaat Lain: Meningkatkan Pengetahuan
Jika anda mengikuti kelas senam hamil, instruktur akan memberikan penjelasan mengenai manfaat masing-masing latihan bagi kesehatan kehamilan. Anda juga dapat berkonsultasi mengenai bentuk latihan yang cocok untuk anda bergantung kondisi kehamilan dan kondisi kesehatan anda.
Jika anda mengikuti kelas senam hamil, instruktur akan memberikan penjelasan mengenai manfaat masing-masing latihan bagi kesehatan kehamilan. Anda juga dapat berkonsultasi mengenai bentuk latihan yang cocok untuk anda bergantung kondisi kehamilan dan kondisi kesehatan anda.
0 komentar:
Posting Komentar