Hiperurikemia adalah kondisi seseorang yang memiliki kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi. Kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan nyeri sendi asam urat (gouty arthritis) dan penyakit batu ginjal asam urat. Asam urat adalah limbah proses biologis tubuh yang merupakan hasil pemecahan purin. Bagaimana cara menurunkan kadar asam urat dalam tubuh? Ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.
1. Banyak Minum Air Putih
Air adalah media yang paling baik untuk membuang kelebihan asam urat dalam tubuh. Air akan mengencerkan asam urat dalam darah dan merangsang ginjal untuk menyaring limbah tubuh untuk dibuang melalui urin. Minum 8 gelas air putih sehari sangat membantu tubuh mengurangi asam urat melalui urin.
Air adalah media yang paling baik untuk membuang kelebihan asam urat dalam tubuh. Air akan mengencerkan asam urat dalam darah dan merangsang ginjal untuk menyaring limbah tubuh untuk dibuang melalui urin. Minum 8 gelas air putih sehari sangat membantu tubuh mengurangi asam urat melalui urin.
2. Hindari Makanan Tinggi Purin
Beberapa bahan makanan mengandung purin tinggi misalnya jeroan (hati, limfa, ginjal), daging, jamur, asparagus, melinjo, tape, dsb. Hindari mengkonsumsi makanan yang bayak mengandung purin.
Beberapa bahan makanan mengandung purin tinggi misalnya jeroan (hati, limfa, ginjal), daging, jamur, asparagus, melinjo, tape, dsb. Hindari mengkonsumsi makanan yang bayak mengandung purin.
3. Konsumsi Makanan yang Memiliki Efek Diuretik
Selain banyak minum air putih, mengkonsumsi makanan yang memiliki khasiat diuretik juga membantu tubuh membuang limbah melalui urin. Makanan yang bersifat diuretik misalnya seledri.
Selain banyak minum air putih, mengkonsumsi makanan yang memiliki khasiat diuretik juga membantu tubuh membuang limbah melalui urin. Makanan yang bersifat diuretik misalnya seledri.
4. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C membantu mengurangi kelebihan asam urat dari darah. Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang istimewa. Beberapa jenis buah yang kaya vitmin C antara lain jeruk, apel, kiwi, alpukat, dsb.
Vitamin C membantu mengurangi kelebihan asam urat dari darah. Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang istimewa. Beberapa jenis buah yang kaya vitmin C antara lain jeruk, apel, kiwi, alpukat, dsb.
5. Kendalikan Berat Badan
Jika tubuh kurang energi dari makanan, maka tubuh akan memecah protein dari otot untuk menghasilkan energi, yang akan menghasilkan asam urat. Oleh karena itu, menurunkan berat secara drastis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Gunakan cara yang sehat dan aman untuk menurunkan berat badan, yaitu secara bertahap.
Jika tubuh kurang energi dari makanan, maka tubuh akan memecah protein dari otot untuk menghasilkan energi, yang akan menghasilkan asam urat. Oleh karena itu, menurunkan berat secara drastis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Gunakan cara yang sehat dan aman untuk menurunkan berat badan, yaitu secara bertahap.
6. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol hasil peragian seperti bir banyak mengandung purin. Hindari minum minuman beralkohol jika anda memiliki kadar asam urat darah yang tinggi.
Minuman beralkohol hasil peragian seperti bir banyak mengandung purin. Hindari minum minuman beralkohol jika anda memiliki kadar asam urat darah yang tinggi.
7. Banyak Makan Sayuran
Kondisi kadar asam tinggi dalam darah yang disebut asidosis, merupakan indikasi tingginya asam urat tubuh. Banyak makan sayuran akan mengurangi asiditas (tingkat keasaman) tubuh. Tentu saja anda harus memilih sayuran yang rendah purin.
Kondisi kadar asam tinggi dalam darah yang disebut asidosis, merupakan indikasi tingginya asam urat tubuh. Banyak makan sayuran akan mengurangi asiditas (tingkat keasaman) tubuh. Tentu saja anda harus memilih sayuran yang rendah purin.
0 komentar:
Posting Komentar