Pernahkah anda mendengar lelucon yang menyebutkan bahwa penyakit kolesterol adalah penyakit yang hanya bisa diderita oleh orang kaya saja? Lelucon yang sangat menyakitkan bukan? Terlebih jika anda termasuk dalam golongan orang-orang kaya. Namun sebenarnya, alasan yang dijadikan latar belakang pernyataan ini sedikit masuk akal. Mereka menyebutkan bahwa pola makan yang dilakukan oleh orang kaya itu berlebihan. Dengan uang yang selalu berlebih, orang kaya bisa setiap hari membeli daging untuk dikonsumsi tanpa memperhatikan kebutuhan gizi yang lain. Padahal, mengkonsumsi daging secara berlebihan dapat menimbulkan kolesterol tinggi. Untuk menjaga tubuh anda agar terhindar dari kolesterol tinggi, anda perlu mengetahui cara untuk menurunkan kolesterol.
Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol?
Kunci utama untuk mencegah datangnya penyakit apapun dalam tubuh kita adalah berolahraga secara teratur setiap harinya. Namun, ada juga banyak cara untuk menurunkan kolesterol tubuh yang bisa anda lakukan selain hanya dengan berolahraga. Di antaranya adalah dengan menjaga berat badan anda agar selalu proporsional. Segera lakukan pencegahan secara dini jika anda merasa berat badan anda melebihi jumlah seharusnya. Selain itu, menjaga agar tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak serta kolesterol tinggi juga merupakan tindakan yang tepat. Makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi itu misalkan makanan yang penyajiannya digoreng, makanan yang mengandung daging berlemak jenuh, makanan yang terbuat dari bahan kentang-kentangan yang digoreng, dan lain-lain.
Lantas, jenis makanan yang seperti apa yang cocok untuk anda konsumsi agar tidak meningatkan kadar kolesterol dalam tubuh anda? Yakni dengan memakan makanan yang cara pembuatannya direbus, ditim, dipanggang, atau dibakar. Itu adalah cara untuk menurunkan kolesterol yang paling mudah. Di samping itu, memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan juga cara yang bagus untuk dipilih sebagai pencegahan. Susu juga mengandung lemak, apa tidak boleh juga meminum susu? Dewasa ini, pengolahan susu sudah semakin maju. Sehingga, meskipun susu pada dasarnya mengandung lemak yang tinggi juga, anda tetap bisa meminumnya karena telah ada susu yang berlemak rendah.
0 komentar:
Posting Komentar