Tips Memperbanyak Minum Air Putih
Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari? Banyak dokter dan ahli nutrisi merekomendasikan bahwa orang dewasa minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari. Minum cukup air putih sepanjang hari bagi sebagian orang sudah merupakan kebiasaan, namun bagi sebagian lainnya minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari susah untuk diterapkan. Jika anda termasuk orang yang susah untuk minum air putih sejumlah itu, tips berikut mungkin bisa membantu anda.
Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari? Banyak dokter dan ahli nutrisi merekomendasikan bahwa orang dewasa minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari. Minum cukup air putih sepanjang hari bagi sebagian orang sudah merupakan kebiasaan, namun bagi sebagian lainnya minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari susah untuk diterapkan. Jika anda termasuk orang yang susah untuk minum air putih sejumlah itu, tips berikut mungkin bisa membantu anda.
- Banyak olahraga. Banyak olah raga tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat membuat nafsu minum anda bertambah. Jika anda banyak berkeringat anda pasti akan memerlukan banyak air minum untuk mengembalikan hidrasi tubuh anda.
- Tambahkan cita rasa. Jika anda suka, anda dapat menambahkan potongan lemon, jeruk, atau timun untuk membuat cita rasa air putih yang berbeda.
- Selalu sediakan air putih dimanapun anda berada, di kamar, di meja kerja, di mobil, atau di mana saja. Anda akan cenderung lebih sering minum air jika anda sering melihatnya. Bahkan orang yang haus kadang lupa untuk minum.
- Utamakan air putih daripada minuman manis. Jika anda suka minuman es atau minuman soda anda bisa menggantinya dengan air putih. Atau setidaknya anda minum air putih dahulu sebelum minuman jajanan.
- Bawa botol air. Botol lebih mudah di bawa ke mana-mana. Sebagian orang suka memiliki botol minum sendiri. Jika anda punya botol 1 liter berarti anda harus menghabiskannya dalam setengah hari agar bisa minum 2 liter sehari.
- Buat jadwal waktu minum. Misalnya sebelum berangkat harus minum segelas air putih, sampai di rumah harus minum segelas air putih, demikian juga pada waktu mau tidur, bangun tidur, sebelum makan, dan lain sebagainya. Yang penting harus konsisten dengan jadual yang dibuat sendiri.
- Minum 2 gelas air putih waktu makan. Minum satu gelas sebelum makan dan satu gelas setelah makan. Jika anda makan 3 kali sehari maka anda telah minum 6 gelas waktu makan.
- Sediakan segelas air waktu ngemil atau makan snack.
- Gunakan gelas yang lebih besar. Jika biasanya anda minum air 8 gelas volume 250 ml sehari, artinya anda minum 2 liter air sehari.. Jika anda minum air 8 gelas menggunakan gelas volume 300 ml sehari, artinya anda minum 2,4 liter air sehari.
0 komentar:
Posting Komentar